fbpx

أفضل 4 أطعمة للأطفال للتمتع بصحة جيدة

أفضل 4 أطعمة للأطفال للتمتع بصحة جيدة

أفضل 4 أطعمة للأطفال للتمتع بصحة جيدة

 

 أفضل 4 أطعمة للأطفال للتمتع بصحة جيدة

صحيح بأن بعض الآباء يصلون إلى مرحلة قد يرغمون أبنائهم على تناول أطعمة بعينها

سأقدم لكم أفضل 4 أطعمة للأطفال للتمتع بصحة جيدة

نظراً لأنها تمثل أهمية كبيرة خاصة وأن لها تأثير إيجابي على صحتهم ولكن الإجبار ليس حلاً

على الإطلاق كما أن هناك بعض الآباء الذين يتساهلون ويقومون بتوفير الأطعمة التي ينجذب إليها الكثير

"<yoastmark

من الأطفال مثل البيتزا والنقانق والطعام المقلي وغيرها من الأطعمة التي تتسم بكونها تحتوي

على الكثير من الدهون والسعرات الحرارية، وهو ما يعتبر أمر غير صحي على الإطلاق وخاصة للأطفال،

ولذلك فإنه من الجيد أن نُعود أطفالنا على تناول الأطعمة الأخرى الصحية والتي لها أهمية كبيرة

خاصة وأنها تساهم في عملية نمو الأطفال وتوفر لهم كافة المواد الغذائية المهمة التي

قد يحتاج إليها أي طفل وإليك قائمة عن أفضل 4 أطعمة للأطفال للتمتع بصحة جيدة.

اللبن للتمتع بصحة جيدة

يعتبر اللبن من الغذاء الصحي للأطفال، حيث يمثل تناول اللبن أهمية كبيرة للغاية،

خاصة وأنه يعتبر مصدر جيد للكالسيوم وفيتامين د بالإضافة إلى البروتين وهو ما يحتاج إليه الأطفال

خاصة وأنهم في مرحلة تحتاج أجسامهم فيها إلى النمو، ولذلك فإنه من المهم جداً أن يكون الحليب

ضمن النظام الغذائي للأطفال، حيث يجب أن يتناول الأطفال من بين 2 إلى 4 أكواب يومياً طالماً أنهم

لا يعانون من حساسية من الحليب وللأسف الشديد قد نجد الأطفال ينفرون من تناول اللبن ويعتبر

ذلك أمر طبيعي إذا نجدهم يكثرون في تناول اللبن بمرور الوقت خاصة وأن هذا النفور يرجع إلى

تناول الأطفال للكثير من المشروبات الأخرى الأقل أهمية والأكثر شهية مثل المشروبات الغازية وغيرها ولذلك

لا يد وأن نُعود أطفالنا على تناول اللبن منذ الصغر.

اللبن

 

التفاح للتمتع بصحة جيدة

أياً كان نوع التفاح الذي يتناوله الأطفال فإنه سيظل مصدر غذاء صحي وجيد للأطفال،

حيث يعتبر التفاح من بين أبرز الأطعمة الصحية التي قد يعتمد عليها الأطفال ف توفير العديد من العناصر الغذائية المهمة

التي تُستخدم في تعزيز نمو الأطفال، حيث يعزز التفاح في تعزيز صحة العظام خاصة

وأنه يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة والالتهابات تساعد في تعزيز كثافة العظام،

ويعتبر التفاح مصدر جيد للسعرات الحرارية إذا أنه يحتوي على الكثير من الألياف

ومن المؤسف أن نجد الكثير من الأشخاص يقومون بتقشير القشرة الخارجية للتفاح

قبل تناوله إلا أن هذا الأمر يتسبب في فقدان ما يقرب من نصف الألياف الخاصة بالتفاح ولذلك لا ينُصح بذلك.

"<yoastmark

زبدة الفول السوداني

من المؤسف بأن نجد الكثير من الأشخاص يتجنبون شراء زبدة الفول السوداني نظراً للقلق

الشديد بشأن الحساسية التي قد تسببها للشخص الذي يتناولها، ولكن هذا يعني ضياع

الفرصة للحصول على العديد من المواد الغذائية المهمة وخاصة للأطفال وصحيح بأنها قد

تتسبب في الإصابة بالحساسية ولكن ذلك في حال تناولها بشكل مُفرط ولذلك يُنصح بتناولها

بكميات معتدلة بشكل يضمن توفير المواد الغذائية التي توفرها مع ضمان عدم الإصابة بالحساسية،

وتحتوي زبدة الفول السوداني على فيتامين ا وفيتامين ب6 وحمض الفوليك، والمغنسيوم،

والحديد ولذلك فإنها تعتبر من أفضل الأطعمة للأطفال.

زبدة الفول السوداني

سمك التونة

يعتبر السمك بشكل عام طعام صحي للغاية طالما أنه مطهي بطريقة صحية،

حيث أن القيام بقلي السمك يجعله غير صحي بالمرة،

ولذلك بصرف النظر عن نوع السمك الذي يتم تناوله فإن طريقة الطهي تلعب دوراً في مدى

صحة الطعام للأشخاص عند تناوله، ويعتبر السمك من بين الأغذية الصحية للأطفال وخاصة

سمك التونة، حيث أن له فوائد غذائية عديدة والتي من بينها هو أنها تعتبر مصدر جيد للبروتين

خاصة وأنها تساعد على بناء الأنسجة والعضلات ولذلك فإنه من المهم أن يتناول الأطفال

سمك التونة خاصة وأنهم في حاجة دائمة لبناء المزيد من الأنسجة، وتساعد التونة في

تزويد الجسم بالطاقة إذ أنها تحتوي على كميات جيدة من فيتامين ب والذي يساعد

على إنتاج الطاقة في جسم الأنسان.

سمك التونة

إقرأ أيضا:

العسل و فوائده

نصائح غذائية 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *